来源： 农视网 2023-05-06 10:05:57
斗指东南，维为立夏。立夏，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。“立”即开始的意思，夏，在《尔雅》中被称呼为“长赢”，赢取其盈满，有盈余之意。万物至此皆长大，故名立夏。
立夏三候
立夏有三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
说的是这一节气中可以听到蝼蛄在田间鸣叫（一说是蛙声），接着可以看到蚯蚓掘土，然后王瓜的藤蔓开始快速攀爬生长。
立夏“三吃”
一、吃立夏蛋
古语有言：“立夏吃鸡蛋，石头踩得烂”，意思立夏的时候吃蛋，身体就会健壮如牛，把石头都给踩烂。、立夏吃蛋，寄寓着人们祈求夏日吉祥安康的美好愿望。
立夏时，人们还会进行斗蛋游戏。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。
二、吃立夏面
北方大部分地区有吃面条的传统，因为立夏是小麦成熟上市的时候，吃面为的是纪念北方麦收后的喜庆尝新，寓意来年风调雨顺，五谷丰登。
三、吃立夏茶
古语云：“不饮立夏茶，一夏苦难缠”，意思是立夏酷暑炎热，人容易上火，情绪急躁，喝茶可以安然度过酷暑。
喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，不仅能够生津止渴，而且还能够缓解热气，从而使得身体打起精神。
立夏养生
起居养生：适当添衣，“晚睡早起”
立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
另外，进入立夏后，昼长夜短更明显，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，但仍应注意睡好“子午觉”，不要熬夜。要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
运动养生：适当运动
立夏时节要注意不可过度出汗，可以适当运动锻炼，选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。
饮食养生：清淡低脂饮食
进入夏季，人体新陈代谢加快，食欲也很容易受到影响。此时饮食也应当以低盐、低脂、易消化及清淡饮食为主，多吃蔬果、粗粮；避免贪凉、不洁饮食及辛辣刺激性食物，防止急性胃肠炎。
多吃牛奶、豆制品和鸡肉，既能补充营养，又起到强心的作用；可适当多吃酸味的食物如西红柿、草莓、葡萄、柠檬之类，可敛汗祛湿，防止出汗过多而耗气伤津；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
情志养生：保持心境平和
立夏之后，气温升高，人们易出现烦躁不安，故此时养生首先要调养精神，保持心境平和。
平时可选择绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等休闲活动，都可以调节精神，保持心情舒畅。
“绿树阴浓夏日长
楼台倒影入池塘”
绵长夏日已至
愿你的生活也如夏日一样
热烈明艳，充满希望
参考资料：江苏省中医院健康产业中心、叁伍伍叁健康科学研究院、掌通E家、国珍健康生活等
编辑：刘怡迪
主编：张越
监审：宋锦峰
